Ce que nous mangeons, la façon dont c'est cuisiné et le moment du repas sont très importants pour les conséquences de la santé et du bien-être. Les femmes, tout au long de leur vie, vivent avec des changements constants hormonaux. Les petites filles se transforment en adolescentes avec l'arrivée de la menstruation ; elles deviennent ensuite des femmes au fil des années ; certaines deviennent maman et, plusieurs années plus tard, arrive le moment de la ménopause.
Il semble que parler de la ménopause c'est comme parler d'un thème négatif associé à la vieillesse, mais c'est tout simplement un processus d'adaptation. Notre corps doit assimiler les changements. Un des changements que nous devons tenir compte est l'alimentation et c'est pour cela que Monica Dicenta, nutritionniste à Pyrénées Andorre, fera une conférence sur la nutrition et la ménopause.
Nous avons eu la chance de faire une interview pour qu'elle puisse nous parler de la nutrition et de la ménopause :
Que devons-nous manger lorsque nous avons la ménopause ?
L'alimentation est différente pour chaque femme en fonction de la symptomatologie de chacune d'entre elles. Il est très important de faire un suivi de la part du gynécologue pour qu'il puisse valoriser les besoins de chaque patiente.
Comment la ménopause peut affecter l'alimentation ?
La ménopause affecte notre alimentation puisqu'il y a un repos de stéréogènes. Notre corps expérimente certains changements et peut avoir une symptomatologie que nous pouvons améliorer avec l'alimentation. Nous devons tenir compte qu'il y a des nutriments et des modèles diététiques qui sont importants pour la santé osseuse, cardio-vasculaire et émotionnelle.
Faut-il changer la routine de l'alimentation ?
Cela devrait être une alimentation riche en aliments d'origine végétale avec un contenu élevé de fibres solubles comme les légumes, les fruits ou les légumeux. Il faut assurer un bon apport en calcium, en vitamine D, en vitamine K et en magnésium pour préserver notre santé osseuse (lait, poissons bleus, légumes avec feuilles vertes, etc.). Il est également très important de s'assurer un bon apport en protéines, que ce soit d'origine végétale comme animale. Il est important de faire de l'exercice physique que ce soit pour la santé osseuse, ou cardio-vasculaire comme pour l'état émotionnel.
Pourquoi les femmes prennent du poids lorsqu'elles ont la ménopause ?
Il peut y avoir une augmentation du volume abdominal, puisqu'il y a une redistribution de la graisse corporelle. Il faudra donc réaliser une bonne analyse de la composition corporelle, pour pouvoir valoriser comment est distribuée la graisse dans le corps. Surtout la graisse viscérale qui est la plus impliquée dans les maladies cardiovasculaires.
Venez à la conférence du mercredi 18 mars à 18:30 heures à la salle VIP (au quatrième étage, à côté du Service Clientèle). Monica Dicenta, nutritionniste à Pyrénées Andorre, parlera de tous les moyens diététiques. Elle évaluera également tous les compléments de phytothérapie qui peuvent nous aider durant cette étape : le pollen, la cimicifuga, le trèfle rouge, l'huile d'onagre, la passiflore, etc. Monica répondra à toutes vos questions et vos doutes seront résolus !
